相信很多人都有過這種經驗：早上起床照鏡子，發現臉大了一圈；或是到了下午，覺得鞋子變緊、小腿緊繃。水腫雖然不是大病，但那種「沉重感」和外觀上的影響，總是讓人心煩。

究竟全身水腫原因有哪些？中醫又是如何看待身體水腫原因的呢？今天我們就從局部到全身，深度解析水腫的秘密，並特別為辛苦的媽咪們整理了產後水腫的照護重點。

一、 為什麼會腫？中醫看「全身水腫原因」

在中醫理論中，水液代謝主要與「肺、脾、腎」三個臟腑有關。當這三個器官運作失調，水分就會滯留在體內，形成所謂的水腫。

• 肺失宣降： 像水龍頭的出水口塞住，水分無法正常散布。
• 脾失運化： 脾胃像除濕機，若功能減弱，水分就會積聚在肌肉中。
• 腎失開合： 腎負責排水，功能不佳時會導致嚴重的全身水腫原因。

（圖：中醫肺脾腎水液代謝機制）

除了臟腑因素，現代人的身體水腫原因常與熬夜、久坐、飲食過鹹（鈉離子過高）密切相關。

二、 臉部與腿部的局部警訊

1. 早上起床的驚嚇：臉水腫原因

很多人深受臉水腫困擾，明明沒變胖，臉卻看起來很圓。臉水腫原因通常與以下因素有關：

• 晚餐口味過重： 攝取過多鹽分，導致水分滯留。
• 睡眠不足： 淋巴循環變差，廢物無法排除。
• 側睡或枕頭過低： 受重力影響，水分集中在臉部。

2. 下午鞋子變緊：腳水腫原因

到了傍晚覺得腳踝消失？常見的腳水腫原因包括：

• 久坐久站： 靜脈血液回流不暢。
• 缺乏運動： 小腿肌肉泵（Muscle Pump）功能不足。
• 冷飲過量： 中醫認為寒氣傷脾，容易導致濕氣下注，引發腳部腫脹。

三、 特別企劃：產後水腫的修復與照護

對於剛生產完的女性來說，產後水腫是非常普遍的現象。這主要與生產時體力耗損、失血過多導致的「氣血虛弱」有關。

中醫認為，產後水腫是因為「氣虛不能化水」。當產婦體質虛弱，水分無法順利轉化為汗液或尿液排出，便會堆積。此時不建議使用強烈的利尿藥物，而應以「補氣健脾、溫陽化水」為主，例如適量飲用紅豆水、黑豆茶，幫助身體找回代謝節奏。

四、 日常循環保養 3 大招

• 飲食減法： 減少加工食品與高鈉醬料，增加高鉀蔬菜（如冬瓜、絲瓜、菠菜）的攝取。
• 穴位按摩：
  • 臉部：按壓眼周及「攢竹穴」、「太陽穴」改善臉部水腫。
  • 腿部：敲打「陰陵泉」或「三陰交」，有效紓緩腳水腫緊繃感。
• 溫水足浴： 每天睡前用熱水泡腳 15 分鐘，促進下肢循環。

（圖：專業中醫師建議按摩穴位圖解）

連醫師的小叮嚀：
水腫其實是身體發出的「循環警報」，提醒我們該注意休息與排濕了。無論是日常的臉水腫，還是長期的全身水腫，只要找對方法、對症下藥，都能重拾輕盈體態。別忘了，每天多喝溫水、少吃冰冷，好好愛護辛勞代謝的身體喔！

連鴻蓉 醫師

佳禾中醫診所 主治醫師

學經歷

• 義守大學學士後中醫學系醫學士
• 台灣顏面針灸醫學會會員 / 美顏專科醫師認證

主治項目

• 感冒咳嗽、婦科疾病、過敏性鼻炎、消化性疾病
• 胃食道逆流、小兒轉骨、瘦身雕塑、針灸美容
• 筋骨扭挫傷、閃腰、膝關節疼痛